【本報訊】本校體育室於2012年3月13日（二）下午邀請國立臺灣師範大學附屬高級中學卓俊辰校長蒞臨本校，擔任「享受健康人講座」之主講人，演講主題為《運動、體適能與健康》。唐彥博校長亦展現對本校體育相關事務之支持，親自致贈紀念品，表示對於卓俊辰校長之感謝。
唐彥博致贈紀念品給卓俊辰校長(左三)
卓校長對於運動處方、體適能、重量訓練等擁有多年的推廣經驗、研究與專業知識，藉由此講座讓同學們了解到運動對個人的身體及心理的重要。在講座與學生分享中，卓校長提到公元2002年的4月7日已定為「世界健康日」，主要因現代科技越來越發達，高科技的東西也越來越多，所以使得現在許多人都不太走出門去運動，進而變成了「坐式生活型態」，而坐式生活型態越久也就會造成了「運動不足症」，當運動量不足時會時身體產生許多的疾病，例如：冠狀心臟病(CHD)、高血壓、糠尿病、肥胖症、骨質疏鬆症，更嚴重的還可能會導致癌症。
卓俊辰校長進行專題演講
因此，基本的健身運動及配合日常的生活作息，每天至少累積30分鐘的普通程度的身體活動便能使身體健康，普通程度的運動如步行、走樓梯或是做有活動量的家事等。卓校長特別指出，大家不要認為每天30分鐘很多，30分鐘是可以累積起來的，並不是一次就要做完30分鐘，但是至少一天要做到30分鐘的基本健身運動。卓校長還強調，同學們如果還想要更加強個人的健康運動的話，也可以練練心肺耐力、肌肉適能的運動還有柔軟性的運動，這些運動只要一周做個2至4天就可以了。
學生們熱烈參與專題演講
此外，卓校長也提及，體重控制也是一件很重要的事情，太過於肥胖及太過瘦都是對身體健康不太好的，所以肥胖的人就要減少脂肪，過瘦的人就要增加肌肉的質量，至於減肥的最大原則就是消耗的能量要大於攝取的能量，儘量把握日常生活中任何身體活動的機會，每次運動都要持續30至60分鐘，那理想的運動是不至於有過度疲勞或是受傷的危險，因此，同學們可以依個人身體可以承受的運動量來運動，這樣才能達到身體運動與身體健康的原則。透過本次活動，學生表示獲益良多，亦期望未來得以增加相關活動之舉辦，以獲得更多元之運動常識。
文章來源 育達商業科技大學
留言列表
